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瘦人2型糖尿病怎样运动

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瘦人2型糖尿病运动应以增肌与改善代谢为核心，建议有氧运动与抗阻训练结合，每周至少150分钟中等强度活动。有氧运动如快走、慢跑，可提升心肺功能；抗阻训练如弹力带、深蹲，有助增加肌肉量，改善胰岛素敏感性。运动宜循序渐进，避免空腹度锻炼，防止低血糖。个体差异较大，建议在专业人员指导下制定方案，并定期监测血糖与身体反应。