糖尿病的自我疗法包括饮食控制、运动疗法、血糖监测和压力管理等措施。如果症状没有得到缓解或者有加重的趋势，应尽快就医以获得专业的治疗。
1.饮食控制
制定低GI食物摄入计划，减少碳水化合物摄入量，增加膳食纤维。高GI食物会导致餐后血糖迅速上升，而低GI食物可延缓血糖升高速度，有助于稳定血糖水平。
2.运动疗法
开始有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。锻炼能提高机体对胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用，降低空腹及餐后血糖值。
3.血糖监测
每日定时使用血糖仪测量空腹及餐后血糖值，并记录结果。了解自身血糖变化规律，及时发现异常并采取相应措施，预防并发症发生。
4.压力管理
采用放松技巧如深呼吸、冥想等来减轻日常压力。长期精神紧张会诱发或加重高血糖状态，通过缓解压力可以间接改善血糖控制。
此外，患者应定期复查，以便及时调整生活方式和药物治疗方案。同时，建议患者积极参加糖尿病教育课程，以更好地掌握自我管理技能。
1.饮食控制
制定低GI食物摄入计划，减少碳水化合物摄入量，增加膳食纤维。高GI食物会导致餐后血糖迅速上升，而低GI食物可延缓血糖升高速度，有助于稳定血糖水平。
2.运动疗法
开始有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。锻炼能提高机体对胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用，降低空腹及餐后血糖值。
3.血糖监测
每日定时使用血糖仪测量空腹及餐后血糖值，并记录结果。了解自身血糖变化规律，及时发现异常并采取相应措施，预防并发症发生。
4.压力管理
采用放松技巧如深呼吸、冥想等来减轻日常压力。长期精神紧张会诱发或加重高血糖状态，通过缓解压力可以间接改善血糖控制。
此外，患者应定期复查，以便及时调整生活方式和药物治疗方案。同时，建议患者积极参加糖尿病教育课程，以更好地掌握自我管理技能。
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