糖尿病人可以通过适量运动、饮食控制、血糖监测和压力管理等方法来改善症状。如果症状没有得到缓解或者加重，应尽快就医。
1.适量运动
对于糖尿病患者来说，适量运动是指每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟左右。适量运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖进入细胞利用，从而降低血糖水平；另外还可以改善心血管健康，减轻体重，预防并发症的发生。
2.饮食控制
饮食控制包括减少高糖食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质的比例，合理分配三餐比例及时间间隔。高糖食物会导致血糖急剧上升，而膳食纤维可以帮助延缓消化吸收速度，稳定血糖波动；蛋白质则可提供长效能量支持机体活动需要并帮助维持饱腹感。
3.血糖监测
血糖监测通常通过手指采血后使用血糖仪进行即时检测，一般建议空腹状态下检测早餐前以及晚餐前后的血糖值。定期监测血糖值能够及时发现异常波动，便于调整饮食和运动计划，同时也有助于医生调整治疗方案。
4.压力管理
压力管理包括采取放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解日常生活中所面临的各种心理压力源。长期的精神紧张状态会促使体内皮质醇激素分泌增多，导致血糖升高；通过有效的压力管理手段可以降低皮质醇水平，间接地辅助控制血糖水平。
除上述措施外，还应避免长时间静坐不动，以免影响血液循环，必要时可在医师指导下服用降糖药物，如二甲双胍、格列齐特等。
1.适量运动
对于糖尿病患者来说，适量运动是指每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟左右。适量运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖进入细胞利用，从而降低血糖水平；另外还可以改善心血管健康，减轻体重，预防并发症的发生。
2.饮食控制
饮食控制包括减少高糖食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质的比例，合理分配三餐比例及时间间隔。高糖食物会导致血糖急剧上升，而膳食纤维可以帮助延缓消化吸收速度，稳定血糖波动；蛋白质则可提供长效能量支持机体活动需要并帮助维持饱腹感。
3.血糖监测
血糖监测通常通过手指采血后使用血糖仪进行即时检测，一般建议空腹状态下检测早餐前以及晚餐前后的血糖值。定期监测血糖值能够及时发现异常波动，便于调整饮食和运动计划，同时也有助于医生调整治疗方案。
4.压力管理
压力管理包括采取放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解日常生活中所面临的各种心理压力源。长期的精神紧张状态会促使体内皮质醇激素分泌增多，导致血糖升高；通过有效的压力管理手段可以降低皮质醇水平，间接地辅助控制血糖水平。
除上述措施外，还应避免长时间静坐不动，以免影响血液循环，必要时可在医师指导下服用降糖药物，如二甲双胍、格列齐特等。
首都医科大学附属北京儿童医院
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