39问医生

睡不实，入睡困难，睡不好头痛

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你好，入睡困难，浅睡眠属于睡眠障碍。对于失眠现象，首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。