腰椎间盘突出是比较常见的脊柱疾病 ,严重者可以采取手术的方法进行治疗,一般情况下手术后半年就恢复正常了。你要适当的参加体育锻炼,多进行腰背部的伸展运动,主要是进行腰部的后弯锻炼,要尽量避免弯腰负重,多吃新鲜蔬菜和水果。