晚上睡觉老做梦可以通过调整睡眠环境、保持良好的生活习惯、适当运动、饮食调理、药物治疗等方式进行改善。
1.调整睡眠环境：如果患者在平时不注意休息，长期熬夜或处于嘈杂的环境中，可能会导致大脑神经功能紊乱，从而出现失眠多梦的情况。建议患者要保持良好的作息习惯，避免熬夜，并且也要保持室内安静，有助于提高睡眠质量。
2.保持良好的生活习惯：日常生活中要注意劳逸结合，不要给自己太大的心理负担和压力，可以适当地听一些舒缓的音乐来缓解紧张的情绪，在睡前也可以喝一杯热牛奶或者泡脚，都有助于促进睡眠。
3.适当运动：白天的时候可以适当的做一些有氧运动，比如慢跑、打太极拳等，能够增强自身的免疫力以及抵抗力，在一定程度上也能够减少疾病的发生。
4.饮食调理：在日常生活中还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，同时还可以吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康。
5.药物治疗：如果通过上述方法无法得到改善，则需要及时到医院就诊，可以在医生指导下服用安神补脑液、朱砂安神丸等中成药进行治疗，也可以遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。
1.调整睡眠环境：如果患者在平时不注意休息，长期熬夜或处于嘈杂的环境中，可能会导致大脑神经功能紊乱，从而出现失眠多梦的情况。建议患者要保持良好的作息习惯，避免熬夜，并且也要保持室内安静，有助于提高睡眠质量。
2.保持良好的生活习惯：日常生活中要注意劳逸结合，不要给自己太大的心理负担和压力，可以适当地听一些舒缓的音乐来缓解紧张的情绪，在睡前也可以喝一杯热牛奶或者泡脚，都有助于促进睡眠。
3.适当运动：白天的时候可以适当的做一些有氧运动，比如慢跑、打太极拳等，能够增强自身的免疫力以及抵抗力，在一定程度上也能够减少疾病的发生。
4.饮食调理：在日常生活中还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，同时还可以吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康。
5.药物治疗：如果通过上述方法无法得到改善，则需要及时到医院就诊，可以在医生指导下服用安神补脑液、朱砂安神丸等中成药进行治疗，也可以遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
安神补脑液
草酸艾司西酞普兰片
氯美扎酮片
