我在医院查的膝盖软组织损伤，走路时间长

你好，根据您描述的情况，不排除膝关节的半月板和韧带损伤。建议您做膝关节核磁共振检查。局部发凉，可以用温毛巾踏敷，外用活血化瘀的膏药。