长时间手淫现在时间短硬度不够吃什么药_39问医生

您好，您的情况建议你积极戒掉手淫，积极锻炼身体，多做有氧运动如跑步游泳等等，多练习提肛运动仰卧起坐，多吃壮阳食物如韭菜牛肉等等，规律起居，改掉不良嗜好。保证睡眠充足。这些都有利于您的情况的改善，也可以配合中药调理。