怎样锻炼才能提高性功能时间长

想要提高性功能时间长，可以通过跑步、游泳、俯卧撑等方式进行改善，有助于身体的好转。

1、跑步

跑步属于一种有氧运动，可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以增强自身的免疫力，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到提高性功能的目的。

2、游泳

游泳属于一种有氧运动，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以增强自身的免疫力，甚至还可以达到延长性功能的目的。

3、俯卧撑

俯卧撑属于一种常见的运动，可以锻炼腰部与胸部，还可以提高自身的免疫力，也可以达到延长性功能的目的。

除此之外，还可以通过打篮球、仰卧起坐等方式进行改善，从而达到提高性功能的目的。在日常生活中，建议患者注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养。同时，还需要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，也要避免进行性生活，否则会降低自身的免疫力，甚至也会影响到性功能的正常发挥。

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