腰扭伤了需要通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方法来缓解，通常需要一周左右才能睡觉。
1、一般治疗
患者在腰扭伤后，需要及时卧床休息，避免进行剧烈运动，以免加重损伤。同时，患者还需注意腰部保暖，避免受凉，以免导致疼痛症状加重。
2、药物治疗
如果患者腰扭伤后疼痛症状较重，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药进行治疗，例如布洛芬、塞来昔布等，能够起到抗炎止痛的作用。另外，患者还可以遵医嘱使用肌松药物进行治疗，例如氯唑沙宗、替扎尼定等，能够缓解腰部肌肉痉挛，进而缓解症状。
3、物理治疗
患者还可以在医生的指导下采取局部热敷、按摩等物理治疗，能够促进血液循环，缓解腰扭伤导致的不适症状。
除此之外，患者在腰扭伤后还可以进行小燕飞、三点支撑等运动，也有助于缓解症状。建议患者在腰扭伤后及时就医，避免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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