女，48岁，我前几天发现我到更年期了，

你好，更年期以及绝经后可以做爱也可以自慰，平时注意会阴部卫生，放松心情。为绝经期保持心情舒畅，可以适当增加钙质的摄入，可以多晒一下太阳，适当参加娱乐活动。