治疗拖延症的方法主要包括自我调节、心理治疗、认知行为治疗、药物治疗、加强自身管理等，需要根据引起的原因进行针对性治疗。
1、自我调节
如果日常生活中出现了拖延症，可能是由于自身的心理压力过大引起的，可以通过深呼吸的方式进行改善，也可以通过运动的方式进行缓解，比如跑步、游泳等，从而释放内心的压力，有助于改善症状。
2、心理治疗
如果是由于心理原因造成的拖延症，可以通过心理治疗的方式进行改善，比如认知行为治疗、精神分析疗法等，可以找出引起拖延症的原因，并在医生的指导下进行针对性治疗。
3、认知行为治疗
认知行为治疗主要是通过改变患者对自己、对他人及对周围环境的看法与行为，来帮助患者纠正不良的认知，建立正确的认知，同时，还可以增强患者的自信心，改善拖延症。
4、药物治疗
如果是由于焦虑症等精神疾病引起的拖延症，可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑的作用，有利于病情的恢复。
5、加强自身管理
在日常生活中，患者还要加强自身的管理，可以多与家人朋友交流、沟通，多参加一些户外活动，比如跑步、爬山、游泳等，能够增强自身的体质，也可以改善拖延症。
在日常生活中，患者还要调整自身的心态，避免出现精神压力过大的情况。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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