人到了30岁脸变胖了，可以通过调整饮食、按摩、运动等方式进行改善。
1、调整饮食
建议改变平时的饮食结构，尽量吃清淡类的食物，比如水果黄瓜、西红柿等。但是不建议吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、烤肉等。
2、按摩
可以通过按摩脸部的方式促进局部的血液循环，在一定程度上也可以达到瘦脸的目的。
3、运动
建议适当进行体育锻炼，比如跑步、踢足球等，从而促进脂肪的燃烧，也可以达到瘦脸的效果。
如果上述方式的改善效果不佳，也可以去正规医院，通过注射瘦脸针、吸脂手术等方式进行治疗。但是需要选择正规医院进行治疗，避免给身体带来不必要的损伤。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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