颈椎病日常锻炼方法，主要包括颈椎操、颈部环转运动、颈部侧转运动、头部前屈后伸运动、扩胸运动等，可以缓解颈椎病引起的不适症状。
1、颈椎操
颈椎操是一种颈部保健运动，可以锻炼颈部肌肉，有利于颈椎的稳定性，对颈椎病的治疗有一定的帮助。患者可以双手叉腰，头部向后仰，双手放在脑后，头向后仰并保持几秒钟，然后再向前屈，头向后屈并保持几秒钟，然后再向前屈，头向后屈并保持几秒钟，然后再向前屈，头向后屈并保持几秒钟。
2、颈部环转运动
颈部环转运动是指头部向前、后、左、右旋转，然后颈部再向左、右旋转，最后颈部再向前、后、左、右旋转。颈部环转运动可以锻炼颈部肌肉，有利于颈椎的稳定性，对颈椎病的治疗有一定的帮助。
3、颈部侧转运动
颈部侧转运动是指头部向左、右侧转动，然后再向左、右侧旋转，最后颈部再向右、左侧旋转。颈部侧转运动可以锻炼颈部肌肉，有利于颈椎的稳定性，对颈椎病的治疗有一定的帮助。
4、头部前屈后伸运动
头部前屈后伸运动是指头部向前、后做前屈、后仰的动作，可以锻炼颈部肌肉，有利于颈椎的稳定性，对颈椎病的治疗有一定的帮助。
5、扩胸运动
扩胸运动是指手臂向内向两侧平伸，然后做内收、外展的动作，可以锻炼颈部肌肉，有利于颈椎的稳定性，对颈椎病的治疗有一定的帮助。
在日常生活中，患者要注意避免长时间低头，以免加重颈椎病的症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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