你好，根据你的描述，考虑是精神紧张，压力过大导致的，可以深吸气，呼气，缓解压力，以顺其自然的心态对待睡眠，反而有利于入睡。白天增加体育锻炼和文娱活动，培养兴趣和爱好，转移注意力，陶冶情操，晚上睡觉前喝杯热牛奶，听轻音乐，用温开水泡脚，可以提高睡眠质量，不从事紧张兴奋的活动，不喝咖啡，浓茶等刺激性饮料。
39问医生
睡眠的时候老想着赶紧睡精神紧绷怎么办
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2018-06-04
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