L5-S1椎间盘向左后方突出的锻炼方法，主要有飞燕运动、腰部运动、静力性运动等，有助于病情的好转。
1、飞燕运动
患者可以俯卧在床上，头部和双上肢尽量后伸，双下肢尽量后伸，然后用力将腰部和双上肢抬起，形成飞燕的动作。飞燕运动可以锻炼腰背部肌肉，有利于病情的好转。
2、腰部运动
患者可以平躺在床上，将双腿抬起，然后用力将腰部和双下肢抬起，形成腰部运动。腰部运动可以锻炼腰背部肌肉，有利于病情的好转。
3、静力性运动
患者可以平躺在床上，将双下肢抬起，然后用力将腰部和双下肢抬起，形成静力性运动。静力性运动可以锻炼腰背部肌肉，有利于病情的好转。
除此之外，还可以进行腰部环转运动、侧卧抬腿运动等，但需要在医生指导下进行。如果出现不适症状，建议患者及时前往医院就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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