你的情况有抑郁的可能,如果严重影响到生活是需要服用药物治疗,比如解郁安神颗粒,是中成药,睡前半小时一袋,如果效果不好,可以服用西药治疗,比如舍曲林在服药的同时,可以多和家人聊聊天,见见阳光,可以转移注意力,有氧运动,跑跑步,游泳,做做深呼吸,鼓励自己,给自己良好心理暗示,做自己喜欢的事情,