长期失眠症有哪些疗法？

定期运动，面对压力往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，在睡前可以喝牛奶有注意睡眠。