足跟骨粉碎性骨折术后二个月，可以在医生指导下进行等长运动、等张运动、负重训练等康复锻炼。
1、等长运动
等长运动是指运动时肌肉与骨骼保持平衡，长时间坚持锻炼可以增强关节的稳定性，促进骨折周围组织的血液循环，有利于骨折的愈合。常见的运动有跟腱拉伸、侧拉伸、后拉伸等，患者可以在医生指导下进行锻炼。
2、等张运动
等张运动是指在运动时肌肉与骨骼保持平衡，长时间坚持锻炼可以增强关节的稳定性，促进骨折周围组织的血液循环，有利于骨折的愈合。常见的运动有侧拉伸、后拉伸、前拉伸等，患者可以在医生指导下进行锻炼。
3、负重训练
负重训练是指在患者可以忍受的情况下，使用双拐支撑身体重量，将双拐支撑身体重量均匀地分散在双侧脚后跟，可以提高患者的平衡能力，促进骨折周围组织的血液循环，有利于骨折的愈合。常见的运动有提重物、转身、跳绳等，患者可以在医生指导下进行锻炼。
除此之外，还可以进行慢跑、游泳等运动，有利于促进病情的恢复。建议患者定期到医院进行复查，医生可根据复查的结果调整治疗方案。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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