早上吃燕麦加鸡蛋，中午正常饮食，晚上吃点_39问医生

早上吃燕麦加鸡蛋，中午正常饮食，晚上吃点

李世友营养科三级公共营养师

154医院三级乙等

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早上再加一个凉拌海带丝，或凉拌胡萝卜泥.夜里吃粗粮不要太多，吃些易消化的建议每天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。建议以上类别每天每类都要适量的吃一些，这样会避免营养素缺乏或者过量导致疾病。建议三餐规律进食，定时定量，每餐7分饱，特别是注意少吃主食，多粗梁，多吃蔬菜，特别是绿叶菜。

2018-08-31 浏览100次

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