跟腱断裂手术3个月了，可以通过脚趾活动、踝关节屈伸、负重行走等方式进行锻炼，以免出现局部疼痛的情况。
1、脚趾活动
患者进行完跟腱断裂手术3个月以后，可以适当进行脚趾的屈伸训练，比如伸展脚趾、屈曲脚趾等，从而促进局部的血液循环，在一定程度上也可以用于改善脚趾活动不畅的情况。
2、踝关节屈伸
患者还可以通过踝关节屈伸的方式进行改善，从而达到松弛局部肌肉的目的，也可以用于改善跟腱断裂手术3个月以后引起的局部肿胀等不适情况。
3、负重行走
患者进行完跟腱断裂手术3个月以后，可以适当进行负重行走，比如拄着拐杖或者是拄着助行器进行行走，从而维持正常的身体功能，也可以用于改善跟腱部位的功能。
除此之外，还有其他的锻炼方式，比如蹲马步等，但是需要注意避免长时间运动。在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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