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跟腱断裂手术后9周怎么恢复锻炼

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跟腱断裂术后9周通常可进入主动活动与部分负重阶段，具体进度需结合手术方式及愈合情况个体化调整。此阶段锻炼以恢复踝关节活动度、激活小腿肌群为主，可坐位用毛巾轻拉脚掌做踝背伸，每次保持半分钟，重复十次；扶椅站立行提踵练习，从双脚过渡到单脚，幅度以无痛为限；配合固定自行车低阻力踩踏，改善循环与协调。锻炼后若出现明显肿胀或疼痛加重，应暂缓并复诊评估。恢复节奏因人而异，保持耐心、循序渐进，多数可获得良好功能改善。