跟腱断裂手术后9周恢复锻炼可以采取物理疗法、功能性锻炼、肌肉强化训练、关节活动度练习等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.物理疗法
物理疗法包括低强度电刺激、超声波治疗等非侵入性方法，在专业人员指导下进行，通常在每次康复训练前后使用。这些方法有助于减少组织水肿、缓解疼痛及促进血液循环，为后续功能锻炼创造良好环境。
2.功能性锻炼
功能性锻炼主要包括抗阻训练和平衡稳定性训练，需持之以恒地按照计划执行。此阶段重点是恢复受伤部位的功能性和日常活动能力，而上述措施可帮助增强肌力、改善协调性并预防二次伤害。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过渐进增加负荷来提高肌群力量和耐力，一般建议每周至少3次，每次持续20-30分钟。此举旨在支持受损区域周围未受影响区域的稳定性和支撑力，进而促进完整性的恢复。
4.关节活动度练习
关节活动度练习涉及被动屈伸运动以及主动范围扩大练习，每日可根据个人承受程度灵活调整次数。这类活动目标在于防止僵硬、维持正常关节活动范围，并为进一步恢复至更高水平的身体活动做准备。
在整个康复过程中，应遵循医嘱逐步增加锻炼强度和频率，以免过度使用导致再次损伤。同时注意营养均衡，补充富含蛋白质的食物如鸡肉、牛奶，以支持伤口愈合和身体恢复。
1.物理疗法
物理疗法包括低强度电刺激、超声波治疗等非侵入性方法，在专业人员指导下进行，通常在每次康复训练前后使用。这些方法有助于减少组织水肿、缓解疼痛及促进血液循环，为后续功能锻炼创造良好环境。
2.功能性锻炼
功能性锻炼主要包括抗阻训练和平衡稳定性训练，需持之以恒地按照计划执行。此阶段重点是恢复受伤部位的功能性和日常活动能力，而上述措施可帮助增强肌力、改善协调性并预防二次伤害。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过渐进增加负荷来提高肌群力量和耐力，一般建议每周至少3次，每次持续20-30分钟。此举旨在支持受损区域周围未受影响区域的稳定性和支撑力，进而促进完整性的恢复。
4.关节活动度练习
关节活动度练习涉及被动屈伸运动以及主动范围扩大练习，每日可根据个人承受程度灵活调整次数。这类活动目标在于防止僵硬、维持正常关节活动范围，并为进一步恢复至更高水平的身体活动做准备。
在整个康复过程中，应遵循医嘱逐步增加锻炼强度和频率，以免过度使用导致再次损伤。同时注意营养均衡，补充富含蛋白质的食物如鸡肉、牛奶，以支持伤口愈合和身体恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
