股骨骨折100天后可以采取的锻炼方法有很多，比如拉伸训练、关节活动度训练、负重训练等。
1、拉伸训练
一般在进行锻炼时，需要在医生的指导下，通过关节部位的活动范围以及肌肉的力量，进行拉伸训练，能够有效的缓解肌肉萎缩，增加关节的稳定性。
2、关节活动度训练
也可以在医生的指导下，通过关节活动范围训练的方式进行改善，比如外展、外旋、后伸等，能够有效的缓解关节僵硬以及肌肉粘连的情况。
3、负重训练
在进行锻炼时，也可以借助拐杖进行辅助锻炼，能够有效的减少骨关节的负重，从而缓解关节疼痛以及肌肉萎缩的现象。
除此之外，也可以通过慢走、打太极拳等方式进行改善，但是需要注意运动量，避免剧烈运动，以免加重病情。如果患者在锻炼的过程当中出现了不适的症状，应及时到医院进行就医治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
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