胫腓骨骨折100天后可采取关节功能训练、肌肉力量训练、平衡能力训练、弹性训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动活动、主动活动及抗阻练习，在医师指导下每日进行。此训练旨在恢复受伤部位的正常活动范围，促进血液循环，预防僵硬和挛缩。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括渐进负重练习，如使用弹力带或小重量哑铃进行屈伸运动，每日或隔日一次。增强受损区域周围肌群的力量有助于支撑骨骼结构，防止二次损伤，并促进愈合过程。
3.平衡能力训练
平衡能力训练通过单腿站立、闭眼站立等方式来提高身体稳定性，通常每天进行数次。良好的平衡对于防止跌倒至关重要，特别是在下肢骨折康复期；训练可减少因不稳导致的再伤害风险。
4.弹性训练
弹性训练包括静态拉伸和动态拉伸，一般建议在关节功能训练前进行热身。弹性训练有助于提高关节灵活性及肌肉柔韧性，降低肌肉僵硬度，从而减少疼痛发生概率。
患者应定期复查，监测骨折愈合情况，避免过度负荷患处，以免影响恢复进程。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动活动、主动活动及抗阻练习，在医师指导下每日进行。此训练旨在恢复受伤部位的正常活动范围，促进血液循环，预防僵硬和挛缩。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括渐进负重练习，如使用弹力带或小重量哑铃进行屈伸运动，每日或隔日一次。增强受损区域周围肌群的力量有助于支撑骨骼结构，防止二次损伤，并促进愈合过程。
3.平衡能力训练
平衡能力训练通过单腿站立、闭眼站立等方式来提高身体稳定性，通常每天进行数次。良好的平衡对于防止跌倒至关重要，特别是在下肢骨折康复期；训练可减少因不稳导致的再伤害风险。
4.弹性训练
弹性训练包括静态拉伸和动态拉伸，一般建议在关节功能训练前进行热身。弹性训练有助于提高关节灵活性及肌肉柔韧性，降低肌肉僵硬度，从而减少疼痛发生概率。
患者应定期复查，监测骨折愈合情况，避免过度负荷患处，以免影响恢复进程。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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