分析：你好，便秘是大便次数减少，大便费力，大便量少，有时伴随腹胀等症状，通过饮食治疗作用不大，需要配合通便润肠的药物联合治疗。
建议：到公立医院检查，多喝水，戒烟酒，避免辛辣刺激性食物，养成排便习惯。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
建议：到公立医院检查，多喝水，戒烟酒，避免辛辣刺激性食物，养成排便习惯。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
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