39问医生

遗传性瘦人如何变胖

李征 营养科 副主任医师
天津市第一中心医院 三级甲等
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遗传性瘦人变胖可从饮食、运动、生活习惯等多方面入手。饮食上要增加热量摄入,保证营养均衡,多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物。运动方面,适当进行力量训练,增加肌肉量。同时要保证充足睡眠,减少压力,使身体处于良好状态,促进营养吸收和体重增加。
想要有效变胖,还需保持耐心和坚持,不可急于求成。应根据自身身体状况合理调整饮食和运动计划,若有特殊健康问题,可咨询医生或营养师获取专业指导,以实现健康增重。
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2023-01-13 浏览100
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