做完后感到疲惫，是身体能量消耗、神经兴奋后自然回落以及肌肉紧张共同作用的结果。活动时心跳加快、耗氧增加，结束后副交感神经主导恢复，带来困倦感。
过程中肌肉持续收缩消耗糖原，激素水平如多巴胺先升后降，也会让人松弛乏力。这种疲劳通常是暂时的，表明身体完成了正常代谢反应。
若持续疲惫或伴随头晕、心慌，需注意节奏并适当休息。建议事后补充水分，避免立即进行度活动，给身体充分恢复时间。个体差异较大，合理调整频率即可。
过程中肌肉持续收缩消耗糖原，激素水平如多巴胺先升后降，也会让人松弛乏力。这种疲劳通常是暂时的，表明身体完成了正常代谢反应。
若持续疲惫或伴随头晕、心慌，需注意节奏并适当休息。建议事后补充水分，避免立即进行度活动，给身体充分恢复时间。个体差异较大，合理调整频率即可。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
