饮食的调整能直接影响孕期的生活质量，因此，均衡饮食在提升孕妇睡眠质量上起着关键作用。
对于孕妇失眠的情况，应尽量避免摄入可能影响情绪的食物，比如咖啡、茶、油炸食品，特别是富含饱和脂肪酸的食品。如果孕妇在睡前3小时内摄入适宜的食物，通常能改善睡眠，推荐的食谱为：一份主食，一份奶类，以及一份蛋、豆或鱼类。
对于孕妇失眠的情况，应尽量避免摄入可能影响情绪的食物，比如咖啡、茶、油炸食品，特别是富含饱和脂肪酸的食品。如果孕妇在睡前3小时内摄入适宜的食物，通常能改善睡眠，推荐的食谱为：一份主食，一份奶类，以及一份蛋、豆或鱼类。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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