跑步能练出腹肌吗_39问医生

跑步能练出腹肌吗

陈毅荣骨科主治医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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跑步一般能练出腹肌，但是需要长期坚持。

跑步属于常见的一种运动方式，在跑步的过程中，通常能够锻炼到腹部的肌肉，在跑步的过程中，通常能够使肌肉得到充分的锻炼，并且能够促进腹部的血液循环，所以跑步一般能练出腹肌。但是需要长期坚持，在跑步的同时还要结合腹部按摩，有助于锻炼腹部的肌肉，并且在跑步的时候要注意好时间，避免时间过长，以免导致肌肉拉伤。

在跑步的过程中，要注意做好自身的防护，避免受到外伤，同时也要注意做好自身的保暖工作，避免着凉，在跑步后也要注意休息，不要过度运动，以免导致肌肉损伤。

2023-07-22 浏览100次

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