应该如何安排健身时的肌肉练习顺序？_39问医生

应该如何安排健身时的肌肉练习顺序？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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不正确的锻炼顺序会对身体有害。在锻炼过程中，肌肉和韧带应该直接参与，而肌肉分为大肌肉群和小肌肉群。腿部的肌肉是大型肌肉群。在锻炼过程中，腿部的压力相对较大，腿部的压力也较长。因此，这需要更好的心肺功能和肌肉支持。然而，第一次训练上身会使肌肉和韧带变暖，从而为腿部运动做准备。与此同时，在上身锻炼的过程中，心肺功能也相应得到改善，大肌肉群之间的协调部分也得到适当的参与，从而最大限度地避免受伤。

2018-12-08 浏览100次

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