应该如何安排健身时的肌肉练习顺序？_39问医生

应该如何安排健身时的肌肉练习顺序？

舒志强神经外科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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一般来说，在训练课上，度的复合动作，如蹲、硬拉和抓举，首先是核心训练动作，然后是辅助训练动作。这种安排是:先进行多关节训练，然后进行单关节训练；或者先大肌肉群训练，然后小肌肉群训练。当进行度复合运动时，所有的运动都需要高超的技术水平和集中力，以及强大的核心肌肉群支撑，核心力量保持全身肌肉的稳定性和支撑力。

2018-12-08 浏览100次

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