后臂屈曲和伸展的主要练习是三个头，几乎不涉及背部。如果你想锻炼背部，用你的身体向上移动。双手分别握住电杆，双臂支撑在双杠上，头部挺直，肩膀高高，躯干和上肢垂直于双杠，小腿弯曲膝盖后与两脚踝关节重叠。肘关节缓慢弯曲，肩关节同时伸展和弯曲，使身体逐渐下降到最低位置。停下来，举起你的手臂，直到它们恢复。
39问医生
背后屈臂撑能锻炼背部吗？
牛啸博
骨科
副主任医师
内蒙古自治区人民医院
三级甲等
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66
2022-08-27
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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