手腕细力量一般比较小。
手腕太细想要练粗主要是通过对腕关节肌肉进行相关肌力训练来达到。可以让患者在手拿握力球的情况下，进行持续的手部抓握训练，能起到锻炼腕部肌肉的作用。患者可以通过哑铃来达到锻炼腕部肌肉的作用，如在手持哑铃的状态下，进行腕关节的屈伸训练。除了通过器械进行腕部肌肉训练外，腕部负重的训练也能起到作用。如仰卧起坐、倒立等训练也能达到使手腕变粗的效果。
针对手腕太细想要练粗的人群，训练时要注意适度原则，以免过度训练损伤腕关节。
手腕太细想要练粗主要是通过对腕关节肌肉进行相关肌力训练来达到。可以让患者在手拿握力球的情况下，进行持续的手部抓握训练，能起到锻炼腕部肌肉的作用。患者可以通过哑铃来达到锻炼腕部肌肉的作用，如在手持哑铃的状态下，进行腕关节的屈伸训练。除了通过器械进行腕部肌肉训练外，腕部负重的训练也能起到作用。如仰卧起坐、倒立等训练也能达到使手腕变粗的效果。
针对手腕太细想要练粗的人群，训练时要注意适度原则，以免过度训练损伤腕关节。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
