腰椎间盘突出的患者通常通过锻炼或饮食来减肥。
首先，锻炼时应避免对腰椎施加过重的压力或使腰部长时间疲劳，比如跳跃、举重等运动应尽量减少。推荐的运动包括游泳、椭圆机训练和步行，特别是游泳，它是一种有氧运动，同时还能强化腰部肌肉，有助于防止腰椎间盘突出的复发。其次，饮食上应保持清淡，多摄取蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果等。肉类和碳水化合物的摄入应适量控制，避免辛辣和刺激性食物。保持良好的饮食习惯，如合理安排三餐。此外，患者应养成早睡早起的习惯，注重休息，保持规律的作息。
首先，锻炼时应避免对腰椎施加过重的压力或使腰部长时间疲劳，比如跳跃、举重等运动应尽量减少。推荐的运动包括游泳、椭圆机训练和步行，特别是游泳，它是一种有氧运动，同时还能强化腰部肌肉，有助于防止腰椎间盘突出的复发。其次，饮食上应保持清淡，多摄取蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果等。肉类和碳水化合物的摄入应适量控制，避免辛辣和刺激性食物。保持良好的饮食习惯，如合理安排三餐。此外，患者应养成早睡早起的习惯，注重休息，保持规律的作息。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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