通常吃富含维生素的食物、含有黑色素的食物、蛋白质的食物等可以生发。
1、富含维生素的食物
如胡萝卜、西红柿、西兰花等，这些食物富含维生素A、维生素C等多种营养成分，可以促进头发生长。
2、含有黑色素的食物
如黑米、黑豆、黑芝麻等，这些食物中含有丰富的黑色素，可以促进头发的生长，还可以减少头发脱落。
3、含蛋白质的食物
如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质，可以为头发的生长提供营养物质。
除此之外，还可以吃富含锌的食物、含有酪氨酸的食物等，这些食物都可以促进头发生长。但是食物不能治疗脱发，脱发患者应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方式。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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