减肥时可以适量食用腰果、杏仁、榛子等坚果。虽然这些坚果富含营养，但其本身并不能直接导致体重下降。
1.腰果
腰果富含不饱和脂肪酸和蛋白质，可以提供饱腹感，从而减少对其他高热量食物的摄入，有助于减肥。适量食用腰果可以补充身体所需的营养物质，但过量摄入可能导致热量摄入过多，不利于减肥。
2.杏仁
杏仁含有丰富的纤维和蛋白质，能够增加饱腹感并延缓食物的消化吸收速度，有助于控制食欲和减少热量摄入。适量食用杏仁可以提供营养支持，并可能有助于维持健康的代谢水平，适合减肥人群食用。
3.榛子
榛子富含健康的不饱和脂肪酸、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，这些成分有助于调节血糖水平、促进新陈代谢和减少饥饿感。适量食用榛子可以为减肥人群提供必要的营养支持，并可能有助于维持稳定的能量水平。但过量摄入可能导致热量摄入过多，不利于减肥。
建议在减肥过程中合理选择坚果类食品作为零食或加餐时的小食是可行的。但是要注意坚果类食品通常含有较高的油脂及热量，在选择时应考虑其营养价值与总能量之间的平衡。
1.腰果
腰果富含不饱和脂肪酸和蛋白质，可以提供饱腹感，从而减少对其他高热量食物的摄入，有助于减肥。适量食用腰果可以补充身体所需的营养物质，但过量摄入可能导致热量摄入过多，不利于减肥。
2.杏仁
杏仁含有丰富的纤维和蛋白质，能够增加饱腹感并延缓食物的消化吸收速度，有助于控制食欲和减少热量摄入。适量食用杏仁可以提供营养支持，并可能有助于维持健康的代谢水平，适合减肥人群食用。
3.榛子
榛子富含健康的不饱和脂肪酸、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，这些成分有助于调节血糖水平、促进新陈代谢和减少饥饿感。适量食用榛子可以为减肥人群提供必要的营养支持，并可能有助于维持稳定的能量水平。但过量摄入可能导致热量摄入过多，不利于减肥。
建议在减肥过程中合理选择坚果类食品作为零食或加餐时的小食是可行的。但是要注意坚果类食品通常含有较高的油脂及热量，在选择时应考虑其营养价值与总能量之间的平衡。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
奥利司他胶囊
格列美脲片
