通常情况下，成年人一天大概需要摄入15-20克蛋白质，儿童大概需要摄入25克，老年人大概需要摄入30克。但具体的摄入量还需要根据个人情况进行判断，不能一概而论。
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，是人体生长、发育、修补组织、供给能量的基础。成年人每天需要摄入15克蛋白质，儿童大概需要摄入25克，老年人大概需要摄入30克。如果摄入的蛋白质过多，可能会加重胃肠道负担，容易引起腹胀、腹痛等不适症状。如果摄入的蛋白质过少，可能会导致营养不良，容易出现乏力、精神不振等症状。因此，建议日常生活中注意饮食均衡，可以适量摄入富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
如果摄入蛋白质后出现不适症状，建议患者及时到正规医院就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃新鲜的水果和蔬菜，也可以吃富含钙元素的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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