健身一天吃多少蛋白质_39问医生

健身一天吃多少蛋白质

李征营养科副主任医师

天津市第一中心医院三级甲等

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健身一天吃多少蛋白质，要根据健身者的体质、健身的目的等来决定。

如果健身者的体质比较好，健身的目的是增肌，一天吃的蛋白质可以多一些，比如可以吃蛋白粉、蛋白质粉等，可以补充身体所需要的营养，有利于健身者增肌。如果健身者的体质比较差，健身的目的是减脂，一天吃的蛋白质就要少一些，比如可以吃鸡胸肉、牛肉等，可以补充身体所需要的营养，有利于健身者减脂。

健身者在健身的过程中要注意不要过量，以免健身者出现肌肉损伤，或者出现低血糖等不良反应。

2022-07-20 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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