39问医生

吃了中午饭很困能睡吗?

齐兴四 消化内科 副主任医师
青岛大学附属医院 三级甲等
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吃了午饭很困可以适当午睡。
午饭后出现困倦可能是由于血糖水平下降或体内激素变化导致的。由于饭后血糖下降和激素变化导致的大脑供血不足。如果经常在午饭后感到困倦,可能与饮食习惯、血糖调节异常或睡眠障碍有关。例如,高碳水化合物饮食可能导致午餐后血糖快速上升后迅速下降,引起大脑供血不足,从而导致困倦。
建议调整饮食结构,增加蛋白质和膳食纤维的摄入,避免过量摄入糖分。同时,保持规律的作息时间,避免过度劳累和精神压力,有助于改善午后的困倦感。
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2022-09-23 浏览100
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