39问医生

手肌肉萎缩锻炼的方法？

有很多方法可以锻炼手部肌肉萎缩，但是为了尽快达到增加肌肉的目的，必须遵循一个共同的原则:在锻炼期间，在不增加锻炼次数和锻炼时间的前提下，逐渐增加锻炼量，这样肌肉会很快感到疲劳，从而达到肌肉锻炼的目的。每次锻炼的基础是能够连续做10次，如果超过10次，设备的重量将会增加；或者连续锻炼2到3次，每次6到10秒，超过这个时间的人应该增加仪器的重量。如果仅仅增加锻炼时间，肌肉中毛细血管的密度只会增加，肌肉的血液循环会得到改善。