39问医生

失眠,怎么睡都睡不着,时不时感到冷。

杨雪飞 内科 主治医师
安阳市中医院 三级甲等
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你好,根据你的描述,失眠和心情,外界环境,情绪刺激,压力过大,精神紧张都有关系,是不是感到冷,考虑是阳虚。可以吃中药调理,阴阳脏腑平衡,可以口服枣仁安神颗粒,右归丸。晚上不从事紧张兴奋等活动,不喝咖啡浓茶等刺激性饮料,以顺其自然的心态对待睡眠,克服过度紧张焦虑不安等不良情绪刺激,反而更有利于入睡,喝杯热牛奶听听音乐,保持床铺平整,光线柔和,营造比较舒缓的睡眠环境,有助于提高睡眠质量,可以外出旅游,散心,爬山,跑步,游泳,骑自行车等有氧运动,接触大自然,陶冶情操,培养兴趣和爱好,转移注意力。
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2019-02-16 浏览100
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