腰间盘突出一般指的是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症右腿臀部疼可以通过飞燕运动、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行锻炼，有利于病情的恢复。
1、飞燕运动
飞燕运动通常是指患者俯卧，头、双上肢、下肢尽量后伸，同时用力收缩肌肉，使下肢后伸呈弧形，这种方式可以锻炼腰背部的肌肉，有利于缓解腰椎间盘突出症引起的不适症状。
2、侧卧抬腿
患者还可以通过侧卧抬腿的方式，将双下肢抬起，然后保持5秒钟左右，可以有效缓解腰椎间盘突出症引起的不适症状。
3、抱膝触胸
患者还可以通过抱膝触胸的方式，将双下肢抬起，然后保持5秒钟左右，可以有效缓解腰椎间盘突出症引起的不适症状。
除此之外，还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行锻炼，如果患者出现不适症状，建议及时就医，积极配合医生治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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