弹响肩胛的锻炼方法，主要包括仰卧起坐、引体向上、高位下拉等，需要在医生的指导下进行。
1、仰卧起坐
弹响肩胛可能是局部受凉导致血液循环不流畅引起的。可以适当进行仰卧起坐，能够促进血液循环，有利于病情的恢复。
2、引体向上
弹响肩胛还可能是肩胛骨周围肌肉萎缩导致的。可以适当进行引体向上运动，能够锻炼肩部肌肉，促进病情恢复。
3、高位下拉
如果弹响肩胛的情况比较严重，还可以通过高位下拉的方式进行改善，能够拉伸局部肌肉，有利于病情的恢复。
除此之外，还可以通过爬墙法、下蹲运动等方式进行改善。如果症状没有缓解，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
吲哚美辛巴布膏
消痛贴膏
洛索洛芬钠片
