你已经有两次在月经前期出现你所说的症状 ,而且月经期一过了之后症状又会消失,那么这个就是经前期紧张综合症了。现在需要做一些放松训练,可以做深呼吸,可以做气功冥想,也可以做一些体育锻炼,听一段轻松愉快的音乐。如果晚上睡不好觉,还可以使用一些帮助睡眠的药物。