通常情况下，没有最不伤膝盖的有氧运动的说法。有氧运动主要包括步行、游泳、骑自行车等，对膝盖的损伤较小。
1、步行
步行是日常生活中比较常见的一种锻炼方式，患者通过步行的方式可以促进双下肢的血液循环，也可以增强下肢的肌肉力量，对膝盖的损伤较小。
2、游泳
游泳属于一种有氧运动，在游泳过程中，可以利用水的阻力，使身体更好地抵抗力，也可以在一定程度上增强膝盖的承受力，减少膝盖的损伤。
3、骑自行车
骑自行车属于一种有氧运动，骑行时需要双腿支撑，身体的重量会集中在膝盖处，对膝盖的损伤较小。但是在骑行时要注意避免过度运动，以免造成损伤。
除此之外，还包括跳绳、跑步等，对膝盖的损伤较大。如果患者在运动过程中出现了不适症状，建议及时停止运动并就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
