生理性涨奶是产后3~4天出现的乳腺腺泡分泌乳汁的过程，这个过程是受到泌乳素的影响为宝宝正常泌乳所做的准备。
生理性涨奶是由于产前和产中输液所形成的一些水肿，使用催产素的宝妈容易出现这种情况。产后宝妈要进补后才能使奶水充足，刚分娩后还没开奶前不能喝下奶汤，以免导致奶水太充盈，使得乳房胀得更难受，产后一周左右才开始喝催乳汤。宝妈们害怕奶水不足，不停地喝汤补充生产的乳汁往往会超过孩子需要的量，宝妈就会感到肿胀，如果宝宝不在身边，不能喂母乳的，应挤奶或用吸奶器将奶水挤出来，开奶后至少每2~3小时挤一次。情绪也会影响乳汁分泌，愉悦的心情可以促进乳汁过多分泌，所以产后宝妈应保持愉悦的心情和充足的睡眠，以便顺利度过涨奶期。生理性涨奶最常用的方法是热敷，通过热敷可以在短时间内加速血液循环，同时要注意热敷的温度不要过高，避免烫伤，热敷不宜太久，一般在10分钟左右，避免出现水肿。如果出现生理性涨奶，乳房又胀又疼时，可以通过洗热水澡进行按摩的方式，使涨奶得到有效的改善。
生理性涨奶在饮食上要注意吃清淡饮食，不要吃油腻性食物，不要过多服用催奶汤水，同时高蛋白、高脂、高糖类的食物也需要适量补充。避免乳汁分泌过多，过于黏稠在乳腺内结块不易排出，需要合理解决涨奶问题，可以吃一些催奶的食物，多推拿按摩都可以缓解涨奶。如果涨奶的情况较为严重，根据上述方法无法解决，或者有乳腺炎的征兆时，马上到医院门诊就诊。
生理性涨奶是由于产前和产中输液所形成的一些水肿，使用催产素的宝妈容易出现这种情况。产后宝妈要进补后才能使奶水充足，刚分娩后还没开奶前不能喝下奶汤，以免导致奶水太充盈，使得乳房胀得更难受，产后一周左右才开始喝催乳汤。宝妈们害怕奶水不足，不停地喝汤补充生产的乳汁往往会超过孩子需要的量，宝妈就会感到肿胀，如果宝宝不在身边，不能喂母乳的，应挤奶或用吸奶器将奶水挤出来，开奶后至少每2~3小时挤一次。情绪也会影响乳汁分泌，愉悦的心情可以促进乳汁过多分泌，所以产后宝妈应保持愉悦的心情和充足的睡眠，以便顺利度过涨奶期。生理性涨奶最常用的方法是热敷，通过热敷可以在短时间内加速血液循环，同时要注意热敷的温度不要过高，避免烫伤，热敷不宜太久，一般在10分钟左右，避免出现水肿。如果出现生理性涨奶，乳房又胀又疼时，可以通过洗热水澡进行按摩的方式，使涨奶得到有效的改善。
生理性涨奶在饮食上要注意吃清淡饮食，不要吃油腻性食物，不要过多服用催奶汤水，同时高蛋白、高脂、高糖类的食物也需要适量补充。避免乳汁分泌过多，过于黏稠在乳腺内结块不易排出，需要合理解决涨奶问题，可以吃一些催奶的食物，多推拿按摩都可以缓解涨奶。如果涨奶的情况较为严重，根据上述方法无法解决，或者有乳腺炎的征兆时，马上到医院门诊就诊。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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