你好，具有促进升高增长的食物有：黑大豆、牛奶、胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。
1.黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。
2.牛奶
牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
3.胡萝卜
女孩每天吃100克，可以补充胡萝卜素有效促进生长发育。
4.菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的女孩需要补铁和钙，可以多吃菠菜。
5.鸡蛋
鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的女孩来说是再好不过的食物了。
1.黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。
2.牛奶
牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
3.胡萝卜
女孩每天吃100克，可以补充胡萝卜素有效促进生长发育。
4.菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的女孩需要补铁和钙，可以多吃菠菜。
5.鸡蛋
鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的女孩来说是再好不过的食物了。
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