腰椎间盘脱出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症可以通过飞燕运动、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行锻炼。
1、飞燕运动
腰椎间盘突出症患者在疾病早期可以进行飞燕运动锻炼，患者可以俯卧在床上，然后将双臂轻轻抬起，并向相反的方向做翻身的动作，同时用力收缩肌肉，使下肢后伸，可以锻炼腰部肌肉，有利于病情恢复。
2、侧卧抬腿
患者也可以将身体侧卧，然后把一条腿伸直，另外一条腿向外弯曲，然后双手抱住头部，把腿抬高，可以锻炼腰部肌肉，有利于缓解腰部疼痛的症状。
3、抱膝触胸
患者也可以将身体放直，然后用双手抱住头部，把腿抬高，可以锻炼腰部肌肉，有利于缓解腰部肌肉劳损的情况。
除此之外，还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行锻炼。如果患者病情比较严重，建议患者及时去正规医院就医，可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。必要时，患者也可以通过手术的方式进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
颈腰康胶囊
腰痛宁胶囊
腰痹通胶囊
