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腹肌的腱划能练深吗？
葛博龙
主治医师
三甲
全科
想让腹肌更明显，无非就是把腹肌的块儿练得更大，我认为按照你以前的健身方式是有可能把腹肌的腱划练的更深的。我可以给你两个建议，1.仰卧起坐.它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，，后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个.。2.仰卧举腿.腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿。事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好.因此,个人觉得,采用4:6的比例来练这两个部位!
2019-04-19 17:17 举报