39问医生

拉韧带什么时候最有效？

陆斌 骨科 副主任医师
马鞍山市人民医院 三级甲等
咨询
这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。 建议每天适度锻炼，根据自己的情况酌情安排一下。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。
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2019-05-05 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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